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「朝2分」ダイエット―体重8キロ減!ウエスト10cm減、続々! 簡単!気持ちいい!キレイにやせる! (王様文庫 B 68-1)


★☆☆☆☆　　全然
気持ちよくもないし効果もない。せめてもっとわかりやすく説明かいてくださらないと買った意味がないです。損した気分

★★★★☆　　姿勢が良くなった
この本に書かれていることを
毎日欠かさずやっているわけではないですが、
猫背がマシになりました。

体重は測ってないのでわかりませんが、
起きて伸びをするのはほんとに気持ちいいです。
でも私は二度寝するので
ダイエットとしてはあんまり効果なさそうです。

★★★★☆　　効果を期待して
正直に言いましょう、はっきりいって読む必要のある部分は少しだけです。
キモは
・やせるには骨盤（＆骨格）のゆがみを矯正すること
・そのためには、朝起きてベッド or 布団の中で体を伸ばしながら深呼吸
これだけです。
値段も安いし、簡単だし、ちょっと試してみるのもいいかも。
確かに、朝起きてすぐ伸び＆深呼吸は気持ちいいですよ。
効果が現れるかは・・・もう少し続けてみます。(^^;

★☆☆☆☆　　効果なし
2ケ月近く続けましたが、ダイエット効果は全くありませんでした。整体院のHPに院長(著者)のメールアドレスが載っていたので、全くやせない、何か間違っているのでしょうかという旨のメールを送りましたが、返事はありませんでした。返事を出す気がないのならアドレスなんか公表しなければいいのにと思い、院長の人柄に不信感を覚えました。

★★★☆☆　　あんま効果ないっす・・・
ダイエットに関しては、あんま効果ないっす・・・悲しいっっす・・・
でも、目覚めとか体調とかは若干良くなった気がする。
本で言うほどの効果は私にはないっす・・・

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DVD付 モムチャンダイエット


★★★★★　　やれば必ず変わります！
いままでに本格手にヨガを行ったり、
軽いダンベル体操をしたりしたことがありますが、
このエクササイズは効果が早くに現れますね。

また、
ヨガで引き締めた体より、弾力的な体になると思います。

本に書いてある通り、一週間目は筋肉痛でしたが、
これまた本通り２週間目には筋肉痛は消えてました。

私の場合、産後のぶよぶよ体型をなんとかしようとはじめましたが、
２週目にはすでに引き締まった感を実感しております。

どんなエクササイズをしようかと迷っている人には
お薦めな本です。

★★★★★　　私の理想的なダイエットモデルです。
私も表紙のダヨンさんの写真を見て、ＤＶＤ付きでこの値段ならってことで購入。 私は評価が高い人と同じ意見ですね。

私の話をしますと、数ヶ月前からダイエットをし始めています。ダイエットといっても楽しくダイエットをしたいと思ったので、自宅（マンション）でダンスをしてのダイエットです。そんなダンスを組み入れたダイエットで一時間ほど運動を毎日してきていますが、このエクササイズでもきちんとやると結構きついですね。

「筋肉を使っているのを意識する」のと意識しないのとではキツさは違いますよね。
この本を読んで、ますます食事制限のみのダイエットにはせず、「健康的」にダイエットしたいなって思いました。運動も欠かさず、無理もせず、嫌がらずやりたいなって思うようになりました。

すでに、他のダイエットをしているのでこの本で痩せたとかいう評価はないのですが、☆５つです。

★★★★★　　不評のレビューを読んで迷っている方は長いですが是非読んでください！
体育会系の方や運動経験者に不評の原因はこの本のエクササイズが筋トレ系なことにあるんじゃないかと思いました。

このエクササイズは「女性の為に工夫された筋トレ」という感じです。

基本的な筋トレ（特に腹筋）をしっかりやったことがある方ならわかると思いますが、筋トレって早いペースで
せかせかやるよりも「正しい姿勢」で「ある程度ゆっくり」なペースで、反動がつかないように一回一回動作を
キメながら（止めながら）やる方が大変だし、効果もあります。

この本のエクササイズも正にそれで、DVDを見ながらやると意外に動作が遅いことに気づくのですが、運動やダンス
のような激しいエクササイズに慣れている方は鏡できちんと自分の姿勢を確認せず、つい自分の・速めの
ペースでやってしまう為に効果が落ちて「楽・物足りない」と感じてしまうのではないかと思いました。

また、楽←→キツい　は部位によっても異なるだろうと思いました。20代前半・運動経験者私の場合、
今（６週め）はウエストのエクササイズは歯を食いしばるほどキツく、昔運動部で鍛えていた二の腕や肩は
「さほど」という感じです。

運動不足でしたが、６週目まで（しかも食事は変えずにエクササイズだけ）やってかつてないほどキレイに
体が引き締まったし、ダヨンさんの言葉にも刺激をうけました。
曰く
「現代人にとって、運動することは衣食住と同じくらい大切・・」
「エクササイズはやりたいときにやればいいというものではなく、必須である・・」

たったコレだけでやせられる！　というダイエット方法があふれている中でこの言葉、そして
「運動して」健康的でしかも美しい体を目指す　というのは、昔から言われてきたことですがとても新鮮で、
飛んだり跳ねたりしない＝家の中で夜でも静かにできるエクササイズも画期的だと思いました。

迷っている方！、是非一度この本を手に取ってみて、まずは４週目あたりでも一度試してみてほしいです。

★★★★★　　ボディビルの知識のある人にはわかる。チョン・ダヨンすごい
レビューで悪い評価を書いている人はボディビルの知識のない人だと思いました。この人のエクササイズはすごいです。どのエクササイズも、完全に女の人の体の形を醜くしている問題の筋肉に絶対的にあたり、改善するはずです。

本の中に、弟子のような女性とジムで撮影した写真が掲載されていますが、全員脚の形が同じに出来上がっています。これは、どんな人もチョン・ダヨンの体になれる証拠です。この人は脳みそで体をつくっています。

韓国は日本のボディスカルプティングより進んでいます。これが俳優達の体かきれいな理由なのかもしれない。米国のボディスカルプティングでは、どうしてもアスリートの体付きになってしまいます。ビヨンセでも、実物は結構ゴツイ体です。チョン・ダヨンは繊細にできていて、これはすごい。
驚きです。

★★★★★　　私には合ってます。
本日９週間目の第一日を迎えました(休み休みで４ヶ月かかった)。
結構きついけれど、やったあとの心地よい疲労感が良いです。
今まで、いろんなエクササイズをやり始めては飽きていたけれど、
これは続けられました。

身体も、確かに変わりました。
食事制限は一切しなかったので、体重は変わらなかったけれど、
食べる量が増えても太らなくなりました。
腹筋も見て分かるようになりました。
たぶん、これからも続けていけそうです。
私には合っていたので、お勧めします。


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デューク更家の美しくなるウォーキングダイエット [ビデオ]


★★★★★　　効く〜！効果はバッチリ！！！
変てこりんな格好ばっかです。
ハッキリいって、外でこのポーズでウォーキングは
恥ずかしいですぅ。できましぇ〜ん。
室内では歩幅が限られるので、外で伸び伸びと
歩き続けたいですね。

★★★★★　　効きます！
以前からTVや雑誌で知っていて当初は本を購入しようと思っていました。しかしながら、よく考えてみると雑誌に載っていた頁を読んだ時いまいち動作がわかりにくかったので、ビデオがあるのを知って即購入しました。デュークさんのメリハリのある指導で、たっぷり汗をかきながら楽しんでいます。

★★★★★　　普段の「歩き」の意識が変わる・・・ということが大きい
本もビデオもいろいろ出ているので迷いましたが、最初からあんまり投資してもすぐに飽きちゃうかもしれないし・・・と比較検討した結果、このビデオに決定。結果は大正解でした。お値段も手ごろ、内容も楽しいのでひとりで練習していても孤独になりません。以前から毎朝30分から1時間、外を歩いていますが、このビデオを見てから、基本のウォーキングで歩いてみたところ、20分も歩けばかなり足にきました。

これまでのダラダラ歩き1時間よりも、正しい姿勢を意識して歩く20分の方が値打ちがあるってことですよね。さすがにキャットウォークを外でやる勇気はないので、マンションの通路や家の中の移動時のみやっていますが、それだけでも漫然と歩くより絶対いいはず。

「私、歩いてなあい」と言う人でも、日々の生活で結構歩いています。それをすべてエクササイズに変えることができる・・・ということを教えてもらいました。

★★★★★　　これなら楽に長続きできます！
「運動不足で何か運動をしなくては」と思っていたのですが、
住んでいる場所上、近くにスポーツセンターはないですし、
どうしても車での移動が多いので運動不足について考え直してみて
たまにストレッチ等してみましたが、
3日坊主な為すぐにやめてしまっていました。

そんな時ふと目についたデューク更家さんのビデオをみて「やってみようかな〜」って

感じで買ってみましたが、
凄く簡単で毎日続けられるのでとても良かったです。
3日坊主の私にも続けられました^^

中には、ビデオの内容が記されている冊子も入っていて、
ビデオが見れないところでもそれを見て出来るのもまた良かったと思います。
（冊子には写真と文字が載っています）

テレビとかで体操の番組があったりしますが、

凄い簡潔されていて、分かりづらいところが沢山あってついていけませんでしたが、
デュークさんのこのビデオは、1テーマごとにはじめる前に
きちんと初めから終わりまでを予行してくれているのが分かりやすいです。

実際やってみると、全然体を動かしていなかった体が
日頃使わない所を使うようになったお陰で
軽くなってとてもスッキリしましたよ！

ビデオ付きでこのお値段ですし、試しに買ってみてもいいかと思います^^

★★★★★　　ストレッチだけでも汗が・・・
雑誌なんかでよくデュークさんのウォーキングを紹介しているのですが、紙面で見ていてもあまりよく理解が出来ませんでした。でもこのビデオならばっちりです。呼吸法までよくわかります。ビデオではウォーキングの前にストレッチがあるのですが真剣にやっているとストレッチだけでも汗をかいてくるほどです。デュークさん独特のノリもストレッチしながら笑えますよ。思ったより良い運動になってます。

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由美かおるの「ダイエット呼吸法」―西野流呼吸法が究めた


★★★★☆　　とても楽しく読めますが、ＤＶＤがついていたほうがよいかも
楽しく読めて、由美かおるさんのことがよくわかる本です。
映像でみないとやはりちょっと、最初はわかりづらいと思います
が、一番基本的なポーズ三つは繰り返し本をみながら、自分
でイメージトレーニングをしながらできるようになりました。

ただ、ヨガやバレー、太極拳などのトレーニングをしたことが
ない人は、教室に通ったりしないとピンとこないかもしれません。
以外に、ゴルフの上達にも役立ちそう。
由美かおるさんのファンにもお勧めです。

★★★★★　　西野流呼吸法最高！！
私は西野流呼吸法を実践してもうすぐ三年になりますが、始めてからというもの、体調が見違えるほど良くなりました。以前は病気のため対人恐怖や頭痛、腹痛、倦怠感・・・などなどいろいろな症状に悩まされていました。しかし、西野流呼吸法出会い、人生が激変しました！！以来毎日のように呼吸法を続けております。おすすめです！！

★★★★☆　　ダイエット呼吸法
由美かおるさんが年をとらないというのは有名な話ですが、その秘密がわかる本です。由美さんは相変わらず美しいし、西野流のことはわかるのですがやはり本ではやり方がよくわからないのです。ビデオもでてるのですが、今後ダイジェスト版ビデオを望みます。

★★★★★　　簡単かつ効果的な極意！
この本には、西野皓三さんが提唱する「西野流呼吸法」の基本が記されている。
ダイエットには各種あれど、この本に書かれている呼吸法は、実に実践しやすい。豊富な写真と丁寧な説明は実に親切であった。武道を実践している方にもお勧めしたい一冊である。
著者・由美かおるさんの様に変わらぬスタイル・美しさを求める女性にとっては必読の一冊と言えよう。

★★★★☆　　効果てきめん。
西野流呼吸法の実践方法が書いてある本です。
この本に記載されている呼吸法と同じ呼吸法がビデオ2巻でも見ることができます。始めてこの呼吸法を実践する方はビデオと一緒に実践したほうがいいと思います。私も始めて10日ですが、かなり皮下脂肪が落ちてきましたし、なにより冷え性が治り肌の調子が良くなりました。私は朝晩15分づつ実践しています。

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